10 อาหารว่างไม่ทำให้อ้วน ทานเพลินระหว่างเล่นเกมสล็อตออนไลน์

10 อาหารว่างไม่ทำให้อ้วน ทานเพลินระหว่างเล่นเกมสล็อตออนไลน์

10 อาหารว่างไม่ทำให้อ้วน ทานเพลินระหว่างเล่นเกมสล็อตออนไลน์

10 อาหารว่างไม่ทำให้อ้วน ทานเพลินระหว่างเล่นเกมสล็อตออนไลน์ มาดูของกินเล่นไม่ทำอ้วนและให้พลังงานต่ำ ไม่ว่าจะหิวตอนนี้ หิวตอนบ่าย หรือหิวตอนไหนก็กินแล้วไม่อ้วน มีใครเป็นเหมือนกันบ้างไหม ที่ชอบหิวตอนสาย ๆ ตกบ่าย หรือแม้แต่เวลาเล่นเกม joker true wallet อยู่ก็หิวเอามากๆ หรือพูดง่าย ๆ ก็คือหิวมันทั้งวัน ! แต่ครั้นจะกินขนมตามใจปากไปเรื่อยก็คงจะอ้วนโดยไม่รู้ตัวได้ ถ้างั้นเรามาดูกันดีกว่าว่าขนมที่ไม่อ้วนจะมีอะไรให้เรากินบ้าง และนี่ก็คือลิสต์ของว่างแคลอรีต่ำที่ให้พลังงานไม่เกิน 100 กิโลแคลอรี ไม่อยากอ้วนก็ต้องกินแบบนี้เลย มีอะไรบ้างนั้น ไปดูกันเลย

1. คุกกี้ข้าวโอ๊ต
ลดน้ำหนักอยู่ก็กินคุกกี้ได้ แต่มีข้อจำกัดนิดนึงว่าขอเป็นคุกกี้ข้าวโอ๊ตชิ้นเล็ก ๆ น้ำหนักประมาณ 17 กรัม 2 ชิ้น ซึ่งจะให้พลังงานที่ประมาณ 90 กิโลแคลอรี อิ่มกันเบา ๆ พอให้ดับความอยากอาหารลงไปได้ แถมกินคุกกี้ข้าวโอ๊ตแล้วยังจะได้ไฟเบอร์ ได้คาร์บชนิดดี ที่ส่งผลดีต่อกระบวนการย่อยอาหาร และระบบขับถ่ายของร่างกายกันอีกด้วย

2. แครกเกอร์โฮลวีท
แค่เห็นคำว่าโฮลวีทก็รู้เลยว่าเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน นั่นก็หมายความว่า แม้จะกินแครกเกอร์โฮลวีทแค่เพียง 4 แผ่นเล็ก ก็ทำให้อิ่มอยู่ท้อง พร้อมทั้งลดความอยากอาหารพาอ้วนชนิดอื่น ๆ ไปได้ เนื่องจากคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างโฮลวีทจะถูกร่างกายเราย่อยอย่างค่อยเป็นค่อยไป ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ ไม่รู้สึกโหยหาอาหารรสหวาน และไม่หิวจุบจิบเรื่อยเปื่อย อ้อ ! และแครกเกอร์โฮลวีท 4 ชิ้นนี้ ก็ให้พลังงานเพียง 80 กิโลแคลอรีเองด้วย

3. ขนมปังโฮลวีท
สำหรับสายแป้ง สายขนมปัง ถ้าอยากกินขนมปังขึ้นมาติดหมัดแนะนำให้เลือกกินขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น แบบเพียว ๆ ไม่ทาเนย ทาแยม หรือจิ้มนมข้นใด ๆ เท่านี้คุณก็จะได้อิ่มอร่อยไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และแร่ธาตุจากคาร์บชนิดดีที่ไม่ได้ผ่านการขัดสี ซึ่งเชื่อเถอะค่ะว่าขนมปังโฮลวีทแผ่นเดียวก็ทำให้รู้สึกอิ่มได้ ในปริมาณพลังงานเบา ๆ ที่ 70 กิโลแคลอรีเท่านั้น

4. เม็ดมะม่วงหิมพานต์
ของกินเล่นเพลิน ๆ อย่างเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ให้พลังงาน 100 กิโลแคลอรีเป๊ะ ๆ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นก็ต้องจำกัดปริมาณการกินไม่ให้เกิน 12 เม็ดนะคะ และพยายามอย่าโรยเกลือ คลุกเนย หรือทอดด้วย เลือกกินแบบอบให้สุกแบบนี้จะห่างไกลความอ้วนมากกว่า และยังจะได้รับวิตามิน แร่ธาตุ ไฟเบอร์ และสารอาหารดีต่อสุขภาพร่างกายแบบไร้ข้อกังขาใด ๆ

5. ถั่วอัลมอนด์
ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ วิตามิน และไขมันดีในอัลมอนด์ จะช่วยเติมเต็มพลังงานและช่วยขับเคลื่อนระบบเผาผลาญของร่างกายให้ทำงานได้อย่างเต็มกำลัง เห็นได้ชัดว่านอกจากจะเป็นของกินเล่นไม่อ้วนแล้ว ยังช่วยให้ร่างกายเบิร์นไขมันได้อย่างต่อเนื่องไปอีก !

6. ถั่วลิสง
ถั่วเป็นของว่างที่มีโปรตีนค่อนข้างสูง เกือบเทียบเท่าโปรตีนจากเนื้อสัตว์เลยทีเดียว จึงช่วยให้หายหิวได้พอสมควร และหากใครต้องการกินถั่วลิสงเป็นสแน็ก งานนี้ขอให้โควตาเพียง 17 เม็ดเท่านั้นค่ะ เพราะปริมาณถั่วลิสงที่ว่าจะให้พลังงานราว ๆ 100 กิโลแคลอรี และก็เช่นเคย ไม่อยากตัวบวม ไม่อยากได้แคลอรีเพิ่ม โปรดอย่าเทเกลือรัว ๆ ใส่ถั่วลิสงนะคะ ถ้าเป็นไปได้ให้ใส่เกลือปริมาณน้อยถึงน้อยมาก หรือไม่ใส่เกลือปรุงรส ไม่เคลือบน้ำตาลชนิดใด ๆ เลยยิ่งดี

7. ถั่วพิสตาชิโอ
ถั่วชนิดนี้มีดีต่อสุขภาพหัวใจและมีคุณค่าทางโภชนาการสูงมาก อุดมไปด้วยสารไฟโตสเทอรอล ช่วยในการดูดซึมคอเลสเตอรอลในลำไส้ มีไฟเบอร์และแคโรทีนอยด์ช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจ แถมยังช่วยบำรุงการมองเห็นให้ดีขึ้น ที่สำคัญกินถั่วพิสตาชิโอเป็นสแน็กครั้งละ 25 เม็ด ก็ให้พลังงานเพียง 100 กิโลแคลอรีเท่านั้นเอง ทว่าก็ควรเลือกกินแบบที่ไม่เค็มมากและไม่อบเนยนะคะ

8. เมล็ดทานตะวัน
อยากหาขนมมาเคี้ยวเพลิน ๆ ระหว่างทำงานหรืออ่านหนังสือ เมล็ดทานตะวันก็เป็นตัวเลือกที่น่าสนใจไม่น้อยทีเดียว เพราะในปริมาณ 2 ช้อนโต๊ะ เมล็ดทานตะวันก็ให้พลังงานเพียง 100 กิโลแคลอรี แต่ที่มากไปกว่านั้นคือ เมล็ดทานตะวันยังอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นยอด สามารถกำจัดสารพิษ และป้องกันการอักเสบต่าง ๆ ในร่างกาย

9.โยเกิร์ต
ของว่างชนิดนี้มีให้เลือกกินกันถึง 2 สไตล์ ไม่ว่าจะเป็นกรีกโยเกิร์ตปริมาณ 1/2 ถ้วย (ประมาณ 60 กรัม) ราดด้วยน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาเพิ่มรสหวานและกลิ่นหอมกรุ่น อิ่มกันแบบฟิน ๆ ในขณะที่ให้พลังงานเพียง 80 กิโลแคลอรี หรือจะเลือกกินโยเกิร์ตไร้ไขมัน 1 ถ้วย (ประมาณ 105 กรัม) โรยด้วยเมล็ดทานตะวัน 1 ช้อนชา รวมแล้วให้พลังงาน 90 กิโลแคลอรีก็ได้ค่ะ สองถ้วยนี้โปรตีนสูงมาก อิ่มอร่อยแก้หิวได้ชัวร์ ๆ

10. ไข่ต้ม
ไข่ต้ม 1 ฟอง ให้พลังงานราว ๆ 70-80 กิโลแคลอรี ทานช่วงบ่าย ๆ ก็ช่วยลดทอนความอยากอาหารในมื้อถัดไปได้ เพราะไข่ต้ม 1 ฟองให้โปรตีนสูงมากถึง 6 กรัม กินแล้วรู้สึกอิ่มได้ง่าย ๆ อีกทั้งไข่ต้มยังเป็นของกินเล่นเบา ๆ ที่เหมาะสำหรับคนที่กำลังเน้นกินโปรตีนเพราะลดน้ำหนัก และคนที่กำลังอยากได้กล้ามเนื้อลีน ๆ สวย ๆ

และนี่ก็คือ 10 อาหารว่างไม่ทำให้อ้วน ทานเพลินระหว่างเล่นเกมสล็อตออนไลน์ เกมทำเงินสุดฮิต สมัคร joker wallet ได้แล้ววันนี้พร้อมรับโบนัสฟรีทันที 30% ฝากครั้งแรกขั้นต่ำเพียง 100 บาท หรือสามารถ ทดลองเล่นสล็อตฟรี ก่อนเล่นจริง มีเกมให้เลือกเล่นมากมาย พร้อมกับสูตรและแนวทางสำหรับนักเดิมพันมือใหม่